今天我要來聊聊很容易被忽略的身體保養
大家知道我平常會跑步、做瑜伽
希望身體能夠更緊實、完美的線條
但是還有一個真正的目的
我們現代人都常常使用手機、電腦
疲勞感倍增
我也是常常寫一寫文
肩頸就很不舒服,頭腦神經緊繃
這會造成體內的氧氣和能量無法順暢
老舊廢物堆積
長期下來會容易疲倦、僵硬感、沒力
腦部血液上不去,造成每天昏昏欲睡
再來就是容易浮腫、皮膚乾燥
甚至還會暗沉
我有發現很多女生都有這問題唷!
因為這些不只是身體不舒服
也會影響到皮膚der....
所以平常我都會做瑜伽,伸展舒緩一下
但是大家知道
如果在運動過後,再好好的幫身體按摩
不僅可以把疲勞感徹底排出
身、心靈也都感到非常放鬆唷
如果認真一點,還有瘦身的效果
不過
按摩當然還要搭配一點產品
否則徒手按皮膚會很痛呀
今天來搭配
『AYURA活氧森香舒活漾體油』
一用就愛上了說❤️
很特別的是
它是針對『運動』後的保養唷!
(本篇跟AYUA有合作)
很多人對油都有些誤解
趕快拋開那些啊~
因為“油” 是很棒的保養品唷!
不僅天然、純粹
也是最能夠滲透肌膚底層
達到最好效果的保養
像很多皮膚好的發亮的女生
一問發現
她們私底下都是用油類的保養呢!
這罐身體精油真的真的真的是很棒的
質地是很輕盈的、清澈的
--葡萄籽油、橄欖油、月桂樹油、澳洲胡桃油
擦完很保濕而沒有黏膩感((夏天也是唷..
而且是可以立即感覺得到
而澳洲胡桃油
這是一個與人類皮脂成分相近的油
而且它還有個別稱叫“消散油”
是因為粒子微細,對角質滲透性高喔!
整瓶也是以澳洲胡桃油為基底
所以擦起來非常清爽
使用方法
於身體清潔後
因為特殊瓶口設計
可以直接塗抹
我們從腿開始吧!
(我個人也很喜歡洗完澡,
身體未全乾的狀態下使用唷!)
手掌緊貼小腿
利用虎口 手用力由腳踝處往上至大腿拉提按摩
然後再利用 雙手手指頭
從中間 一直延續到大腿
再加強
用大拇指
沿著筋,用力往上推
還有中間小腿肌的部分
這樣不僅可以放鬆
時間久了小腿肌真的會慢慢變小唷~~~
這步驟是我每天都會做的
不一定要特別騰出時間
洗完澡在浴室擦精油時時
就可以做了!
接著手臂的地方
由手腕往上推提按摩
接下來
如果再可以搭配美體操
會更放鬆唷!
腳
雙腳稍微打開,以腳尖站立(一左一右)
然後再回到原狀,依照節奏的進行20次
腰
雙腳打開與肩同寬彎曲背部使骨盆後傾,背部呈現C字型
接著擴胸的同時臀部翹起,使骨盆前傾背部呈S型
共做五次
肩膀(上下)
手肘彎曲,手臂慢慢上舉起,接著夾住腋下,手臂慢慢往下
意識要放在肩頰骨唷!
想像全都是肩頰骨在帶動做的~
重複五次
(前後)
手肘彎曲,慢慢的做擴胸運動,先向外,使兩邊肩頰骨靠近;
接著兩手臂往前合起,手腕和手肘併攏
做五次
(轉動)
最後將手至於肩膀上,一樣將意識集中在肩頰骨的動作上,
慢慢地前後轉動肩膀
五次
做完
是不是身體、心靈都好舒服啊~
俗話說的好『天下沒有醜女人,只有懶女人』喔!
而且它的香味非常舒服~
大家知道香氣可帶來怎樣的變化嗎?
因為當大家聞到香味時
會深呼吸
這樣可以提升氧氣濃度喔!
大家應該都知道
呼吸對於人體的重要性
瑜珈大師薩古魯還說過一句話:
『呼吸是將你跟身體聯繫在一起的一條線,
如果將你的呼吸拿走,你和你的身體就會瓦解』
所以
請深深地吸取
散發清爽森林香氣的
AYURA活氧森香舒活漾體油
五次
以上
今天的教學結束啦!
大家對身體的保養還喜歡嗎~
要跟娜姐我一樣,當個勤勞的女人捏!
bye
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