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今天我要來聊聊很容易被忽略的身體保養

 

 

大家知道我平常會跑步、做瑜伽

希望身體能夠更緊實、完美的線條

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但是還有一個真正的目的

 

我們現代人都常常使用手機、電腦

疲勞感倍增

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我也是常常寫一寫文

肩頸就很不舒服,頭腦神經緊繃

 

這會造成體內的氧氣和能量無法順暢

老舊廢物堆積

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長期下來會容易疲倦、僵硬感、沒力

腦部血液上不去,造成每天昏昏欲睡

 

 

再來就是容易浮腫、皮膚乾燥

甚至還會暗沉

 

我有發現很多女生都有這問題唷!

 

因為這些不只是身體不舒服

也會影響到皮膚der....

 

 

所以平常我都會做瑜伽,伸展舒緩一下

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但是大家知道

 

如果在運動過後,再好好的幫身體按摩

不僅可以把疲勞感徹底排出

身、心靈也都感到非常放鬆唷

 

如果認真一點,還有瘦身的效果

 

不過

按摩當然還要搭配一點產品

否則徒手按皮膚會很痛呀

 

 

今天來搭配

『AYURA活氧森香舒活漾體油』

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一用就愛上了說❤️

很特別的是

它是針對『運動』後的保養唷!

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(本篇跟AYUA有合作)

 

 

很多人對油都有些誤解

趕快拋開那些啊~

 

因為“油” 是很棒的保養品唷!

不僅天然、純粹

也是最能夠滲透肌膚底層

達到最好效果的保養

 

像很多皮膚好的發亮的女生

一問發現

她們私底下都是用油類的保養呢!

 

 

這罐身體精油真的真的真的是很棒的

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質地是很輕盈的、清澈的

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--葡萄籽油、橄欖油、月桂樹油、澳洲胡桃油

擦完很保濕而沒有黏膩感((夏天也是唷..

而且是可以立即感覺得到

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而澳洲胡桃油

這是一個與人類皮脂成分相近的油

而且它還有個別稱叫“消散油”

是因為粒子微細,對角質滲透性高喔!

 

整瓶也是以澳洲胡桃油為基底

所以擦起來非常清爽

 

 

使用方法

 

於身體清潔後

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因為特殊瓶口設計

可以直接塗抹

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我們從腿開始吧!

 

(我個人也很喜歡洗完澡,

身體未全乾的狀態下使用唷!)

 

 

手掌緊貼小腿

利用虎口  手用力由腳踝處往上至大腿拉提按摩

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然後再利用 雙手手指頭

從中間 一直延續到大腿

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再加強

 

用大拇指

沿著筋,用力往上推

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還有中間小腿肌的部分

 

這樣不僅可以放鬆

時間久了小腿肌真的會慢慢變小唷~~~

 

 

這步驟是我每天都會做的

不一定要特別騰出時間

洗完澡在浴室擦精油時時

就可以做了!

 

 

接著手臂的地方

由手腕往上推提按摩

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接下來

如果再可以搭配美體操

會更放鬆唷!

 

 

 

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雙腳稍微打開,以腳尖站立(一左一右)

然後再回到原狀,依照節奏的進行20次

 

 

 

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雙腳打開與肩同寬彎曲背部使骨盆後傾,背部呈現C字型

接著擴胸的同時臀部翹起,使骨盆前傾背部呈S型

共做五次

 

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肩膀(上下)

手肘彎曲,手臂慢慢上舉起,接著夾住腋下,手臂慢慢往下

意識要放在肩頰骨唷!

想像全都是肩頰骨在帶動做的~

 

重複五次

 

 

 

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(前後)

手肘彎曲,慢慢的做擴胸運動,先向外,使兩邊肩頰骨靠近;

接著兩手臂往前合起,手腕和手肘併攏

 

做五次

 

 

 

 

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(轉動)

最後將手至於肩膀上,一樣將意識集中在肩頰骨的動作上,

慢慢地前後轉動肩膀

五次

 

做完

是不是身體、心靈都好舒服啊~

 

俗話說的好『天下沒有醜女人,只有懶女人』喔!

 

 

而且它的香味非常舒服~

大家知道香氣可帶來怎樣的變化嗎?

 

因為當大家聞到香味時

會深呼吸

 

這樣可以提升氧氣濃度喔!

 

大家應該都知道

呼吸對於人體的重要性

 

瑜珈大師薩古魯還說過一句話:

『呼吸是將你跟身體聯繫在一起的一條線,

如果將你的呼吸拿走,你和你的身體就會瓦解』

 

 

所以

請深深地吸取

散發清爽森林香氣的

AYURA活氧森香舒活漾體油

 

 

五次

 

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以上

今天的教學結束啦!

大家對身體的保養還喜歡嗎~

要跟娜姐我一樣,當個勤勞的女人捏!

 

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bye

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Natalie吳斐莉

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